jak napisał

Żartujesz czy poważnie?? To jest śmieciowe jedzenie - Jak nie masz czasu na jedzenie?? Rób dzien wczesniej kanapki albo cos do pojemnika i wcinaj na przerwie z przyjemnościa oraz z wartościami a nie taki SHIT- to tak samo jakbys napisał czt pączki albo 7days może być na mase.Tak może być na mase tłuszczową

[...] tylko na brzuchu. Bez wysilku fizycznego i dobrej diety nie schudniesz. Poczytaj posty podwieszone szczegolnie w dziale odzywianie. Troche samozaparcia, wytrwalosci, wyrzeczen i na wakacje bedziesz jako tako wygladal Jak kolega wyzej napisal przy takim wzroscie nawet 95cm w pasie to duzy bebzon Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-03-11 12:30:23

Rozumiem ze wykonywales tamto cwiczenie aby zrobic dol klatki. Jesli tak to dobrym zaminnikiem beda (tak jak Gwjazdor napisal) pompki na poreczach. Dobrze jesli bedziesz wtedy robil klate z tricem na jednym treningu. Pzdr

Tomek bardzo dobrze napisał, potrzeba czasu. To jest sport dla cierpliwych i wytrwałych. No i tak jak Nitro, odżywką można się poratować gdy nie możemy zjeść posiłku + w okolicach treningu. Ale koniecznie trzeba się zabrać za ułożenie sobie jadłospisu.

jak to ktoś napisał na onecie: "może to był hot dog?"

Hm macie rację, w uda jest bardzo wygodnie nie wyobrażam sobie dawać w dupe sam, z drugiej strony ta insuliniówka nie był by głupi pomysł, tak jak ktoś napisał w połowie Igly ból mega czy sok dupny wątpię na początku to było mega przyjemne teraz już nie stety nie, ale dzięki pany za opinie

a co robiles przez te 3 miesiace??? tylko chodziłeś? tak jak kolega napisal poczytaj troche ale przy Twoich gabarytach to bym mase polecał pozdro

imo ta linea możesz też dać śmieszne ilosci sa w kapsie ale jak już sie ma na stanie do posiłków można dac lady fit - dałbym wiekszy odstęp czasowy ok 2h przed aerobami co do ts - j\w faftaq napisał Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-23 15:17:17

jak myślicie z tych wszystkich co ziom napisał który najlepszy?

Tak jak King napisał

to troche nie ten dział Aczkolwiek jak canecorso napisał. Nadwyżka kaloryczna, a z ćwiczeń -forma siadów(najlepiej tylny lub przedni) -forma ciągu -wykroki/stepy i/lub wypychania Wszystko w zależności od planu

Moim zdaniem tak jak "flex1976" napisał. Sprawdź zapotrzebowanie kaloryczne, spróbuj ułożyć sobie dietę i wstaw tutaj, żeby ktoś mądry Ci ją sprawdził :) Ewentualnie dopytaj o trening pod redukcje, co robić itd ( siłowy ).

Poszukaj alternatywy dla oliwy z oliwek - bo jakoś nie wyobrażam sobie bana jeść z oliwa a tym bardziej paprykarza bo on sam już jest tłusty. I pomyślałbym nad zamianą posiłków 1 z 6. I tak jak kolega wyżej napisał posiłek 4 raczej odpada, no i nie tyle rodzynek na raz ;/

a ja popre poprzednika:))) zrobił bym tak jak on napisał:) pozdrawiam

i Ty pytasz o suple? Tak jak Lolek już napisał, udaj się do działu odżywianie i do działu trening. Dużo czytaj i ucz się. Tymi dwoma sprawami się zajmij a o suplach na razie zapomnij. I to wcale nie jest złośliwe. To dobra rada:)

Pytanie jak najbardziej trafiło w sedno działu. Szybszego pytania chłopak już chyba nie mógł wymyślić,bo nawet "siema"nie napisał:D. A co do mięśnia to też słyszałem,że jest największy.

Zrobie tak jak mi oskar napisal tylko mete dorzuce na kicka :)

Byla chwilowa przerwa w produkcji jak juz to napisał mike, teraz juz jest wszytsko git, czworogłowe czekaja

Powiedz mu że na górze pod napisem zdrapki jak latają napisy taktak pop itd to zamiast heyah napisał hayah

Tak jak czorcia napisal bedzie spoko. Popijaj carbo bez problemu.